入门腹肌怎么练

1、锻炼周期

每隔一天锻炼一次，最多两天锻炼一次，因为腹肌的再生基本是24小时，所以不需要休息时间太久。下面来介绍下初学者的基本动作，每个动作两组，每组10~20个

2、仰卧交替脚跟接触

3、仰卧屈膝举腿

4、仰望举腿卷腹

5、仰卧核心卷腹

6、仰卧对角交替收膝

7、仰卧卷腹

8、平白支撑动作

9、反向卷腹

10、仰卧拉伸卷腹

11、仰卧屈膝卷腹