1、预防心脏病：苹果能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。苹果含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。
3、增强记忆力：苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要组成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。
5、预防骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
7、减肥：苹果中含有丰富的维生素和苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解，1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
