怎样缓解飞机恐惧症

1、深呼吸，拿笔写下积极乐观的话会帮助你集中精力。可以写一些句子，比如说“深呼吸，我会很安全的，每件事都会变得很好”

3、绝对不要跟别人散布你的恐惧和焦虑。如果在飞机上谈论这个，其他咦住谕腋乘客可能会讲他们一些飞行过程中不好的经历，这只会加重你的恐惧。

5、试着祈祷。祈祷是对抗焦虑的一个有效方法。这会让大脑保持平静，而不是去想不必要的危险。