1、一、在买食物之前，最好先把需要的食物写在一张纸上，然后贴在冰箱上面，根据自己的需要来选择食品的存放位置，最喜欢的食物等等来进行分类，然后需要购买食物的时候，只需要把纸张带着即可。
2、二、做个每周的计划，每周或每隔三天去购物一次，以防确保食物是新鲜的，这样才能吃得健康。
3、三、肉类食物是蛋白质的来源，但尽量选择去皮的肉，因为脂肪都是在皮上，所以选择去皮的鸡肉，牛肉，猪肉等等。
4、四、多购买一些不饱和脂肪酸的食物，其中包括：橄榄油、坚果和香油，这些都是不错的选择。
5、五、避免购买零食、饼干、黄油面包等等高热量的食物，如果自己喜欢吃可以选择买一些材料自己做，这样才能吃得放心。
6、六、去市场买菜时，记住要把生肉、海鲜、生蛋和即食的食物分开放，这样才不会导致串味，也防止污染了其他的果汁或其他食物。
