1、思想工作：抽烟对健康的危害，应该对烟民多普及一下，现实生活中，虽然都知道，抽烟有害健康，但是具体危害程度，相信大大部分人都得打一个问号。戒烟之前，应该做好思想工作，才能有动力。
3、寻找替代品：对于烟民来所，一般在工作休息时间会抽烟，思考问题的时候会抽烟，的确烟能缓解压力，也能提神，但是除了抽烟，你是否能找到一个替代品呢？比如工作累了，休缓肉酪盂息时间，思考问题时间，可以嚼个糖，喝杯茶、喝个咖啡等等。
5、身边的人监督：想要戒烟，就要提前和身边的人说好，将自己的计划公告天下，这样在有人监督的情况下，你就会学会收敛，自己将戒烟的想法一直放在心里，这样时刻提醒自己要戒烟！
