1、第一步：认识自己的内心，首先要找到自己的人格对立面。
比如，我们看到了强大，也要看到弱小，看到内心，也要看到外向。
2、有这样的例子，老公很讨厌老婆，看到老婆就觉得莫名的生气，看到情人就觉得情人不知道优秀多少倍，可是实际上，老公非旦没有离婚，还和老婆生了第二个孩子。
前面的例子就是典型的没有看到自己内心的自卑，所以会找到一个比较差的人结婚，然后把心内的讨厌情绪投射到对方身上，
其实他讨厌的是自己内心的自卑这种感觉。
3、第二步：找到“好我”和“坏我”
“好我”是真实的自己，这个比较容易，就是自己表现出来的勇敢、善良、固执等等；
“坏我”是理想的自己；这个比较难，那可以怎么做呢？
4、把“好我”的个性的对立面，全部罗列出来，比如吝啬、小气、任人摆布等等；然后先看看这些是否存在于自己的身上？
5、如果这些“好我”的对立面没有存在自己的身上，可以看看自己身边的人有没有在谁身上有这些对立面。一定会有一个人有这些对立面的。
6、找到这个人之后，你就需要认真回想一下，你们之间的关系是怎样的？
而他的行为方式，是不是就是你曾经渴望的呢？
这其实就是你内心身处的声音。
7、在看到自己内心的声音后，逐渐减少“好我”和“坏我”的距离，减轻内心的冲突，外部的矛盾自然也会逐渐消除。
你也就真正做到认识自己的内心了。
