养身保健篇——新婚时期食补

1、补锌。 含锌的食物有:牡蛎、蟹类、鲜贝类、泥鳅、鳝鱼、动物肝脏、瘦肉等。多食用这些含锌的食物有益人体补锌。

2、补充足够的蛋白质。新郎应该多吃些瘦肉,鸡蛋、鱼类、乳制品等大豆制品。

3、补充含有矿物质和纤维素。维生素A可以促进蛋白质的合成,促进脂肪的代谢;维生素E调节性腺功能;矿物质锌、磷、硫、鉻、硒等是生殖细胞的组成部分。

4、食用精氨酸丰富的食物。 冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、紫菜、豌豆等都含有丰富的精氨酸。