1、脱衣有肉，穿衣有型，健身久了，胸背肩都有了，之前撑不起来或者穿不进去的衣服当然可以造作起来了！
2、异性或者同性吸引力增加: 不可否认，健身后的男士，气质和形象都会有很大的提高。然后穿着得体到位，对于女孩或者男孩的吸引力增加。
3、自保和保护他人的能力，健身的男士，不敢说什么力拔山河，不过平常遇到小的摩擦的时候，对方看到你的块头，大多数马上会和你好好说话。
4、自信的提高，健身成功学我是很反感的，但是必须承认健身后，自信会提高不少。身体的历练其实是其次的，心理的强大才是以后在社会上，在生活中非常有用的东西。比如我曾经也是很自卑的，健身让我越来越开朗，越来越敢于表达自己的观点。不敢说健身后能如何如何，但是自信是绝对会提高不少。
5、减少内脏和皮下脂肪，降低内脏慢性疾病和心血管疾病的风险，这点确实。现在网络很多健身营销文已经神化健身，简直要到了包治百病，客观看待就好。
6、希望大家可以快乐健身，适当放纵一次饮食也没事，出去旅游几天不练也不要感觉掉了十几斤肌肉，心态最重要。
