1、用冰袋冰敷，刚刚受伤的第一天，立即使用冰袋冰敷，这样可以收缩毛细血管，减轻皮下出血造成的淤青。
2、敷香蕉皮，香蕉皮中富含消除淤青的成分，可以使用香蕉皮敷在淤青的地方，或者用香蕉皮对淤青部分进行按摩。
3、热毛巾敷：当淤青出现24小时候，可以每天使用热毛巾敷30分钟，毛巾冷了要及时更换，这样可以促进皮肤血液循环，减少淤青。
4、热鸡蛋来回滚。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，然后用热的鸡蛋在淤青部位上来回滚动，冷了要再热一下，这样可以快速的消除淤青。
5、涂抹膏药。使用一些治疗跌打的膏药对淤青部位进行涂抹，并按摩，这样可以让淤青消失，但是要注意在医生的建议下选用药物。
6、如果淤青比较严重或者长时间不消除，那最好去医院看一下医生，处理一下抽淤血处理，避免出现肌肉坏死的现象。
