1、首先是基础训练。每天通过镜子仔细观察自己，看看自己究竟长什么样，想想自己为什么一想到上台就会害怕、恐惧，通过一段时间地观察与思考自我，建立强大的气场与自信心，一直训练到在面对任何人时都不会怯场的程度
2、接着是强化演说能力。气场与自信是基础，演说能力是关键，在上台前，反复演练自己即将在台上说的内容，做到演说内容烂熟于心；在上台中，做到：一、保持微笑；二、与观众有眼神交流；三、尽量与观众互动；四、紧张时语速放慢；
3、最后是反复上台锻炼。理论知识再强，不上台实战是没有什么作用的，因此反复上台锻炼是非常重要的，还有一点也非常关键，那就是每一次上台锻炼后都要反思自己的表现，哪里做得好，哪里做得不好，做得好的地方继续保持，做得不好的地方下次改正，只有多总结多反思，才能克服上台恐惧症，才能提升演说能力。
