女生如何练出腹肌

1、减脂，减脂是第一步。跑步是个很好的方式。每天慢跑几公里。对呼吸也很调节哦。

3、蹬自行车。做几组转腰的动作。让肌肉伸展。空中蹬自行车。然后躺在床上下身发力，两腿轻微晃动

5、饮食。饮食很重要。要摄取足够蛋白质。多吃鸡蛋，牛肉。蔬菜水果要多吃。听说水晶就是吃牛肉保持身材。