1、秋季养生要以滋阴润肺为主。夏季身体的损伤在秋季要补回来，这时候要以食补为主。可以在上起来喝粥养胃，可以喝绿豆红枣粥、银耳莲子粥。
2、立秋后少吃凉的食物，多吃温热的、软的、好消化的的食物，少吃辛辣刺激性食物，这样可以调理脾胃。
3、秋天天气转凉，昼夜温差大。气温干燥，人们容易上火，要注意多喝水。再加上人们穿脱衣服容易生病，秋季是疾病多发季，一定要照顾好自己。
4、充足的睡眠能保证人们在第二天精神好，另外在睡眠中也能修复白天身体的一些损伤。早晨起来先不要着急起床，可以在床上适当伸展一下身体，对身体也是有好处的。
5、在秋天进行体育锻炼是最好的，在刚开始锻炼时可以先以自己身体状况适当进行，等身体慢慢适应后再加强难度，这样有助于抵抗秋乏。
6、有一首歌是这样唱的“那个萧瑟的秋天，分手在那个季节。”秋天虽说是收获的季节但难免给人一种落叶归根的感觉。再加上秋天雨比较多，人就容易伤感。所以说在秋季也要注意精神调养，可以外出旅游，或者呼朋唤友去登山以开阔胸襟，转移注意力。
