可以通便减肥的食物

1、初榨橄榄油。初榨橄榄油是健康之选。它适合淋在一些成品菜上，比如蒸鱼、面条等。注意：炒菜和油炸字斤谯噌最好别用橄榄油，否则高温会破坏橄榄油的保健作用。

2、脱脂酸奶。虽然是奶制品，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。脱脂酸奶是蛋黄酱、沙拉和奶油的替代佳品。

3、蜂蜜。蜂蜜保质期长达多年，是“多功能甜味剂”，还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。

4、豆类。豆类存储方便，还富含蛋白质和膳食纤维素。鹰嘴豆、黑豆、黄豆等都是不错的选择。