1、起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。
2、跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生。如果条件限制可以做一些体操。
3、早餐以香蕉，苹果，猕猴桃(胃不好勿食用)桃子，番茄，黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。
4、午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了
5、饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点(紫菜减退的极品了)汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚
6、要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好)
7、11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。
