1、技巧1：热身运动 相信大家都知道运动前是要做热身运动，但就是有很多人忘了在运动前做热身运动。那么从现在开始要记住，不管做什么运动都要做热身运动。尤其是跑步运动，在跑步前很重要的热身运动就是做腿部的拉伸动作。因为只有小腿在充分的预热，并且拉伸到位的情况下，你才能在跑步中瘦小腿。
2、技巧2：落地技巧 跑步减肥的首要技巧是脚掌怎么落地。一般人在跑步的时候为了跑起来步来轻松不费劲，都是前脚掌落地的。但是小腿粗壮的mm们就不能用有这个动作，因为它会加粗你的小腿。所以小腿粗壮的mm们再跑步的时候要先脚跟落地，在全脚掌触地慢跑。
3、技巧3：有氧运动 一般跑步减肥的时候要每天坚持跑30分钟以上，这样你的小腿脂肪才是真正的被燃烧，而不是小腿上的水分。但是需要注意的是，如果你以为跑步运动越剧烈，运动所消耗的嵫懈艘佐热量就越多，减肥的效果就越好，那你就大错特错了。 从表面上看，运动强度加大加快，的确会比平时消耗更多的热量了，但是它会加大小腿以及膝盖负担，加速肌肉的增长。运动所消耗的热量一般要控制在6-8km/hr。
4、技巧4：放松小腿 运动完之后就要放松小腿，比如做小腿拉伸动作。如果美眉们实在觉累的话，是可以不做翘腿按压动作，但是有一个便捷的方式你不得不做。 1、身体放松站在墙前，但身体与墙要保持一臂熏雄丕儋宽的距离。 2、双手扶墙呈支撑姿势，让身体与墙成30度角，要让小腿的肌肉有被拉伸的感觉。坚持5分钟，你也可以根据自身的柔韧度来调节。
5、技巧5：热水泡腿 做完小腿拉伸动作就结束你一天的瘦腿旅程吗?没有，还差一步。跑步后在用热水泡一下你的小腿，可以进一步的放松小腿，促进小腿的血液循环。
