改掉含胸驼背，美化背部-瑜伽弓式

1、俯卧进入，下巴点地；

2、吸气，屈双膝，双手抓住脚踝，双膝与髋部同宽；

3、呼气，收腹，胸腔和双腿同时向上抬高，眼睛看向眉心，保持顺畅的呼吸，手和脚成对抗的力，双脚慢慢向上超过头部，臀部保持放松，感受肩部和腹部前侧的拉伸，在此停留20-30秒；

4、吸气，慢慢松开双手，脚落回到垫子上，回到俯卧，呼气放松。