1、首先把双手放在猷跌龌番肚脐的部位，然后按照顺时针方向使劲用力按压之后可以逐渐减少力气重复这个动作至少一分钟，每天坚持多做几次，相信一定会取得很好的效果。刚开始做的时候可能会腰酸背疼但是坚持过一段时间之后就会没事了。
2、每天坚持做仰卧起坐，至少做五十个每天睡前坚持做五十个仰卧起坐，一定要坚持，刚开始做的时候可能会腰酸背疼，但是坚持过一段时间之后就会没事了。
3、每天做蹲起运动，至少每天要做五十个蹲起，这样每天坚持下来之后小肚小肚子上的赘肉和腿上赘肉都会掉下来的简直就是一举两得 。
4、可以每天早晨和晚上坚持跳绳，早起跳五十个下午跳五十个，这样几个月下来之后全都可以瘦下来。
5、可以去超市买一个呼啦圈，每天坚持转呼啦圈不仅肚子上的赘肉可以下来而且会打一个完美的身材。
6、坚持做瑜伽，注意做瑜伽的时候不要做太难的动作，可以做最简单的呼吸运动，这样可以有效的帮你瘦腹而且练瑜伽是一个非常不错的选择。
