1、 首先是要注意外界环境变化，主要是气候，室内外温度变化，及时保暖或者散热，以免感染流行病，使免疫系统下降。
2、 其次是一日三餐的饮食搭配，在清淡营养的基础上，多吃些含钾的食物，如鱼，海带等，还能美容
3、 除了吃饭，喝水也是补充营养的好方法，补充水分可多喝茶，保健茶中的九叶蓝绞股龙须茶为首选，不仅含有丰富的营养成分，能弥补人体缺失营养，还具有药理作用。 每次冲泡不要超过4次，不要和寒性的一起喝。
4、 运动是必不可少的，户外运动为佳，不仅开阔视野，还能放松身心，大量的运动能使体内的毒素通过汗腺排出体外，有助于排毒。
5、 细节方面要养成好的习惯，不要熬夜，戒烟少酒，给身体一个好的休眠状态，保持内分泌平衡，精神状态良好，为预防高血压奠定基础。
