怎么防止熬夜变衰老

1、适当的补充营养素，比如多补充B族维生素和维生素A。

2、熬夜的话晚餐多吃绿叶蔬菜和全谷类食品，深海鱼类，蛋类，奶类等。

3、熬夜的人气度精力会让身体的活动量更大，所以要多喝白开水。

4、熬夜一定要学会拒绝咖啡和甜点，二者均会加快体内B族维生素的消耗，让人更容易累。

5、虽然补觉不一定能调节因熬夜扰乱的生物钟，但是不补觉你会更困。所以能补一定要补。

6、还是要提醒广大朋友能不熬夜就不要熬夜，熬夜没有什么好处。为了自己也为了家人，我们要按时作息。