钢线直线下压如何做

1、双手抓住直杆。

2、选择适合自己的配重片。

3、双手握紧直杆，身体臀部慢慢的往后走，身体腰背都挺直。

4、慢慢的将直杆向下压。

5、把胸往前挺。

6、背部肌肉充分收缩慢慢的往上放。

7、下拉吐气，充分收缩，慢慢的往上放，吸气，如此反复锻炼即可。