蝴蝶机推胸应该怎么做

1、首先我们要把座椅调至自己合适的高度。

2、把我们的重量也调整自己要使用的训练强度。

3、现在我们现在坐在那边。

4、身体膝盖要保持立体。

5、背部要贴于座椅后面。

6、双手握住蝴蝶机的握把。

7、双手握住握把，向前做一个胸部挤压动作。

8、然后自然放开，然后大家看我做的时候手臂要成直臂。

9、向前对腰的时候，呼吸，自己注意自己的呼吸。

10、用力时吸气，然后放开，呼气。

11、动作每次做12~15个，然后每次4组。