三种跑步方法,快速流汗减脂

 时间:2024-10-12 21:20:03

1、长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;

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2、加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;

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3、间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。

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