1、当清晨的闹钟响起来之后 你一天的生活就已经开始了 所以首先做到就是睁开双眼 轻轻摩擦双脸 但不能去揉眼睛 让脸部的血液循环起来 然后慢慢做起来呈半卧状 用手指梳头大概2分钟的样子 然后坐在床边 缓慢进行呼吸 这样做的目的就是先让自己适应由睡眠状态到醒来的一个过程
2、早晨起床后可以去洗个热水澡 虽然很多人没有早起洗澡的习惯 但早晨洗澡确实有助于促进血液循环 全身干干净净的还可以调节自己的心情
3、早晨喝水要讲究方法的 不可大口大口饮 可以一点点喝 因为早晨喝水不仅可以稀释血液的粘度 促进代谢 还可以清洗肠胃 帮助你从睡眠中清醒过来
4、早晨排便有利于身体的健康 因为身体里累积的毒素排出的方式基本都是通过尿液和粪便排泄出去的
5、可以适当喝一杯牛奶 做一些简单的热身运动 然后迎着早晨的阳光去跑一个小时左右的晨跑
