1、 多食瓜果蔬菜：水果蔬菜中含有维生素、矿物质、糖类等人体需要的成分，而且还有防暑的功效，像西瓜、绿豆。夏季也要补钾：含水分及含钾比较高的食物像玉米、韭菜、香蕉、菠菜、苋菜等。
2、 饮食不能过咸：吃过咸的食物会造成血压升高，尤其是对于肥胖者、年龄较大者、高血压者、患有心脑血管疾病的人；情况严重者会造成脑血管障碍，要注意喽，饮食要清淡。
3、 饮食不能太甜：甜食过量的摄入会导致营养不良，骨质疏松；还可能会造成高脂血症和高胆固醇症。
4、 辛辣刺激食物不要吃： 夏天气候干燥，出汗多，吃辣容易上火，表现为口腔溃疡、牙龈咽喉肿痛、嘴唇干裂、鼻腔热烘火辣、食欲不振，造成气虚，免疫力下降。
5、 油腻食物不要吃：油腻食物中含有的脂肪量较多，吃太多的油腻食物不仅会造成肥胖，而且皮肤会出油长或加重痘痘。
