1、大多数人在醒来后的第 6~7 小时里开始精神萎靡下来，大概就在下午 2 点左右。有的研究员甚至认为下午一到就开始犯困是生物进化导致的结果，前斯坦福睡眠研究中主任 William Dement 曾说：“仿佛自然规律就是成年人每天都要在白天的中途午睡一下，或许是为了躲避正午的太阳。”暂且不管生物方面的影响，午饭后的下午正事午睡的最佳时机，离晚上睡觉时间也不是很短不会影响晚上入睡。
2、找个阴暗、舒服、安静的地方
3、30 分钟以下的短暂睡眠(上图的实心曲线)是最理想的，这样的浅睡眠醒来之后会很容易精神清爽。
4、定闹钟。睡得越久反而越难清醒。
5、睡前喝点咖啡。咖啡进入食道之后需要经过大概 20 分钟才能在胃肠道和血液流通进而进入大脑。喝咖啡午休的人醒来之后会更警醒。
