如何训练自己在嘈杂环境入睡

1、隔断噪音

如果你的窗户开着的话，关上窗户，避免外面传来的噪音。

2、热气泡浴

实在睡不着起来洗一个热气泡浴，或者喝一杯热饮来平静一下心情，这能帮助你更轻松地进入睡眠。

3、日常饮食

日常多吃健脑食品。鱼，肉，蛋，牛奶，核桃。可服安神补脑液助眠。睡前，喝一杯热牛奶，或听一段轻音乐。

4、耳塞

也可使用耳塞让自己听不见声音，尽快入睡。