如何能快速入眠

1、避免看电子设备

上床睡觉前，不要拿电子设备，电子设备会影响我们的情绪及褪黑素的分泌，睡前应当保持一个平稳的心绪去进入睡眠。

2、安静的睡眠环境

快速入睡需要有一个安静的睡眠环境，过于嘈杂是无法静心下来的，耳塞或者耳罩都是助推睡眠的神器。

3、轻音乐或冥想

若无法放松下来，可以尝试听一听舒缓的轻音乐，将大脑放空，冥想是有利于缓解一天的疲劳感，舒缓压力，使人很快进入梦乡。

4、全身放松

睡前不要做一些激烈的运动，要尽可能让整个身躯都放松下来，拉伸肌肉都有助于进入睡眠，身体每个地方都放松下来，睡眠才更好地进行。