1、启动首先身体保持直线游出去，头部保持在在水面上不钻入水中。
2、手划水要点划水的第一个动作是双手打开在自己前方划圈，和一般蛙泳手差不多吧。
3、摆蹬腿要点手部动作滑动到一半的时候，双腿开始张开摆动，也是类似蛙泳腿差不多吧，如果是一样更好。
4、头部要点抬头蛙其实头部是可以半入水的，记住带游泳镜防止眼睛入水，头部基本保持抬头姿态。
5、返回动作手合拢同时腿部夹紧划水之后，身体返回启动时候的姿态。
6、泳姿难点这个泳姿比较难的地方就是，身体在水中的平衡感，如果把握不好身体与水的平衡感，可能会变成身体比较倾斜踏水抬头蛙，那样游非常费力气（但也不是不可以）。
