杂蔬奶酪烘蛋 |之健身党的营养早餐教程

 时间:2026-05-13 13:37:37

1、红黄彩椒洗净切丁

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2、洋葱切丁,大蒜切片

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3、香菇洗净切薄片

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4、菠菜洗净,切成两段

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5、鸡蛋加入牛奶和适量海盐打散,准备好所有材料,

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6、开中火,锅中放入适量橄榄油

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7、放入洋葱和蒜片炒至变色

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8、放入彩椒丁翻炒片刻

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9、放入香菇炒软

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10、放入菠菜炒软,转小火,放入海盐、胡椒碎和普罗旺斯香草炒匀

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11、倒入大部分蛋液,翻拌至蛋液基本凝固

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12、将材料装入烤盘,倒入剩余蛋液,放上塔塔香草干酪,在表面撒上适量普罗旺斯香草和胡椒碎

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13、烤盘放入烤箱,190度烤18分钟至鸡蛋凝固,奶酪微微融化

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14、营养丰富,口感浓郁的杂蔬奶酪烘蛋就完成啦

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