1、根据天气情况选择室内跑还是室外跑。很多享受在室外跑步的感觉，确实一遍跑步一边欣赏大自然的美景，真的是身心的享受。但如果天气不好，尤其是雾霾天气的时候，尽量不要室外跑，还是在健身房或家中的跑步机上进行跑步运动。
2、跑步的最佳时间是傍晚，因为这个时候的空气质量比较好，而且人体的机能及各方面的状态也是最佳的，所以特别时候跑步。
3、尽量不要迎风跑步，一来受阻较大，而来容易着凉。此外对鼻子也有一定的伤害。
4、穿着方面尽量选择透气性的衣服和鞋子，这样能及时排汗。
5、随身携带一个毛巾和一瓶水。毛巾可以用来擦汗，瓶装水可以及时补充体内流失的水分。
