1、 睡前运动。 睡觉前适当的运动，比如说可以做做伸展运动，健美操之类的小幅度运动，既不会促进心率过快，同时也可以促进新陈代谢，使身体更早的进入休息状态。
3、 睡前阅读。 取代电子产品，养成睡前阅读的习惯 。这一点我深有体会，高中的时候物理不行，晚自习睡觉会带一本物理书去宿舍，太夸臾蓠鬏过枯燥难懂，不到一两页，就睡着了。大学的时候，会看一些散文集故事集，有时候看着看着就睡着了，还有的时候是心慢慢的变得宁静，自然而然就想睡了。
5、 晨运。 早上起来可以跑跑步，健健身。晨运对人的身体是最有好处的运动阶段，同时也会使一整天都精神饱满，做事效率极佳~
