1、【获得快乐和新生】
不要总是沉溺于自责之中，让糟糕的感觉围绕自己。千万别憋在屋子里不出去，只有走出去，才会看到世界的美好。给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，也能使自己得到快乐和新生。
2、【改善自己的认知】
有时候痛苦就是因为自己的无知造成的。遇到什么事情，一定要说出来，释放自己的喜乐哀愁。在生活中要不断地改善自己的认知，找出自己的错误所在，加以改正，使之更接近于客观现实，试着去接受现实世界。
3、【良好的生活习惯】
预防抑郁症，最有效的方法就是要做到早睡早起。养成良好的生活习惯，多吃素食，可以使人的精神变好，身体也好。做出决定开始吃素食，但要注意，不必过度节食，否则会使人心情烦躁，感到疲倦抑郁，更加虚弱。
4、【写下价值和目标】
应该检查一下自己的人生目标和价值，检查自己是如何消磨掉时间的。常思考生活的意义。情绪低落，往往就在于自己实际做的事情，同自己真正看重的事情并不相称。想想自己真正看重的究竟是什么，开始寻求新的出路。写下自己的价值和目标，常思考生活中的事物是否符合自己的价值观。
5、【把心态摆正】
在任何事情中，要学会分析处理，给自己信心。冷静地回想一下，导致自己变得抑郁的问题核心在哪里，并将它解决掉。平时多看看那些能纾解心理的书籍，学会积极从容地看待世界上的一切。
6、【培养自己的兴趣】
找出自己一直都很喜欢的、但很久没有做的事情，制定一个切实可行的计划去完成。并逐渐增加生活中有意义的事情和活动。慢慢地你就会发现，原来自己可做的、能做的事情还很多，对生活的兴趣也会逐渐恢复。
