失眠，怎么办

1、在睡觉前出去散步是个不错的方法，缓解身心，散步回来，再洗个热水澡，对于睡眠很有帮助。

3、睡前一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、睡前做一些体位动作，如平躺在床上，脚尖用力向下伸，每次十秒，腿肚肌肉做收紧动作每次十秒，使用右侧卧位或使自己舒服的体位睡觉也有利于睡眠。