1、左脚向前迈出1步，右手屈肘，握拳放在胸前，此为1拍。
2、接着左脚往后退1步，此为1拍。
3、右脚交叉步向前，同时放下左手，举起右手在前，此动作为1拍。
4、收右脚，两腿并拢，抬起左手，此为1拍。
5、左脚向侧点地，同时举起右手，左手向下推，此动作为1拍。
6、身体重心向左移，同时右脚向右侧点地，左手举起，右手向下推，此为1拍。
7、收起右脚，双腿并拢，两手肘部弯曲向上绕，此为1拍。
8、双手向下压，此为1拍。
9、左脚向前点地，右手下压，此为1拍。
10、接着右脚向前点地，左手下压，此为1拍。
11、左脚向右前1步，右手下压，此为1拍。
12、右脚向左前1步，左手下压，此为1拍。
13、两腿跳开，同时双手打开，此为1拍。
14、膝盖向内弯，含胸夹紧肩膀，双手交叉下压，此为1拍。
15、两腿再次跳开，双手打开，此为1拍。
16、重复14的动作，膝盖内弯，两手交叉，含胸夹肩，此为1拍。
