东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?又该如何有效增强记忆力呢？
有效增强记忆力
1、快步走快步走属于有氧运动，可以使心跳加速，伴随晃手臂等肢体动作，可以协调四肢，活跃小脑，促进人的思考，提高对于现实中信息的处理速度。快步走属于简单的有氧运动，保持一周进行三次左右的快步走，每次控制在30-40分钟左右即可。
2、英泰含片提高记忆力。英泰含片是一款改氚孱节徘善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
3、多吃蔬菜水果养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，特别是绿色的叶菜类蔬菜，可以帮助抵御认知的障碍，防止记忆力降低，同样的，鱼肉、坚果类以及橄榄油也可以起到同样的作用。
4、适当地放空脑袋经常性地用大脑容易使得大脑疲劳，处理信息速度降低，这时候适当地放空脑袋，闭上眼睛休息一会，深呼吸30秒，不要胡思乱想，可以减少焦虑症状，舒缓身体的不适，改善脑部血流量，从而使得记忆力得到提高，工作效率也会提高。
5、多听音乐帮助记忆保加利鳞靛梦握亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板桫邓崴脸乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。
6、兴趣记忆爱因斯坦说过。爱好是最好的教师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会掌握的快回忆的牢。清楚明了，大脑在回忆时偏爱感爱好的东西。在每天的闲暇时刻，我们能够闭上眼睛细心考虑我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样能够会引导大脑考虑，发掘信息，对我们提高回忆有协助。
