中小学生居家体育锻炼指南

 时间：2024-11-06 05:33:03

中小学生居家体育锻炼主要以有氧运动为主，下面小编给大家制定一个基础的体育锻炼方案。

中小学生居家体育锻炼指南

自重训练

1、深蹲：20个/组✖️5组（组间休息2分钟）

中小学生居家体育锻炼指南

2、俯卧撑：10个/组✖️5组（组间休息2分钟）

中小学生居家体育锻炼指南

3、立卧撑：10个/组✖️5组（组间休息2分钟）

中小学生居家体育锻炼指南

4、仰卧起坐：20个/组✖️5组（组间休息2分钟）

中小学生居家体育锻炼指南
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