吐纳基础功法（气功入门）

1、每日清晨盘膝静坐，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆以鼻孔而行。

2、少时竣音建恬气定，遂吸气一口纳入丹田，助以津液足三十六度，则真火自降矣。但吸气时须默想真气自涌泉发出，升于两胁，自两胁升于前胸，自前胸并于耳后，渐钒捌貉穗升于泥丸。降气时，须默想真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由鼻孔降落于喉，由喉降于夹脊，由夹脊透于前心，由前心直沉于丹田。丹田气足自能从尾闾升于夹脊，升于泥丸矣。

3、如此反复练习 熟练后，近期会接着发布收气、留气法。