1、主动去了解过度饮酒造成的虚搬乖诠危害。可以通过电视新闻、报纸、收音机等各种方式了解酒对人体的伤害，酒后造成对他人、对社会的影响，端正对酒的态度，逐步控制酒量。
2、寻找其他兴趣爱好来替代饮酒，例如喝茶、运动等。通过这种方式，转移注意力，充实自己的生活，逐渐减少饮酒的次数。
3、通过自我暗示，有意识地对饮酒产生厌恶情绪。通过这种方式，可以减少对饮酒的欲望，逐渐解决对酒的依赖。
4、可以参加各种戒酒的聚会、协会，互相鼓励互相监督，戒除酒瘾。
5、身边的朋友、亲人帮助患者改变饮酒的习惯。大多数饮酒成瘾的人往往存在一些心理问题，通过对患者的关心，用亲情、温情解除其心理症结，使之感受到亲情、友情的温暖，循序渐进地戒除酒瘾。
6、减少对酒的接触，家里尽量少放酒，眼不见心不挂，同时减少参加酒的聚会。
7、寻求医生的帮助，采用药物治疗的方法，慢慢戒除酒瘾。
