1、拉伸运动运动前和运动后都要进行拉伸，如此肌肉才不会那么僵硬。即便你的动作不是很标准，第二天肌肉疼痛也不会那么显著。
2、冰敷在运动后对疼痛部位进行冰敷，可以有效的缓解肌肉酸痛。切忌不可热敷，不然将加重酸痛感。
3、补充蛋白质在运动后可以吃鸡蛋或者喝牛奶，补充人体内的蛋白质。蛋白质的主要成分氨基酸会有效的缓解酸痛。
4、补充维生素c维生素C可以快速修复受损的肌肉细胞，可以口服维生素C，也可以食疗，吃一些富含维生素C的水果。
5、补充无机盐在运动前和运动后喝一杯盐水，可以有效的补充体内的无机盐。不仅可以缓解疲劳，也能减轻运动后的酸痛感。
6、按摩在网上学习专业的按摩手法，对酸痛部位进行按摩。在片刻的疼痛过后，就是舒服的时刻了！
