怎样减肥才有效

1、控制饮食，就这一天吃两顿饭不要多吃，而且过了中午就不要再吃零食，也不要吃其他的东西，饿了就喝点开水吃点水果。

3、还有就是少吃一些肉类，多吃青菜水果，多喝水最重要的不要吃零食，控制饮食才是正道。

5、按摩法，有很多的按摩仕扪蕙噤姿势，基本上就是挤压肌肉消除多余的赘肉，安全的减肥，不搞一些歪门邪道，相信坚持才能成功，这也是减肥的方法有很多种，成功的却寥寥无几的原因所在。