1、 1、体育方法很重要：假期中更应注意身体的合理锻炼。这个年代就应比健康了。应该好好利用好时间把身体锻炼得棒棒的。安徽中医药附属医院在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，也要有充足而有效的睡眠。
2、 2、保暖：寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有颈肩腰腿痛病史的患者更应如此。
3、 3、科学的饮食：过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学地搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。
