1、把你的电脑移到电脑房。当设备需要充电时，把它放在一个房间里。充电设备发出的声音和震动会打断原本平静的体验。
2、保证你的睡眠缺乏睡眠实际上会降低你的免疫系统的功能，增加你的焦虑。减少免疫系统的功能，增加焦虑。
3、下载一个在线计时器，在使用30到60分钟的互联网后提醒你。你可能会过度使用电子设备，因为当你吸收信息时，时间过得太快了。
4、让你的卧室远离电子设备。不要把你的手机、平板电脑或电视放在里面。设备屏幕发出蓝光，这但诌诎箬已经被证明可以干扰睡眠习惯。大多数人都没有得到足够的睡眠，因为他们经常接触这些小玩意。
5、多去享受下其他的生活。洗个澡。倒一杯咖啡或一杯葡萄酒，然后在浴缸里看书。调暗灯光，点燃蜡烛，放松，享受。
6、去森林里徒步旅行。实际上，从大自然中走出来可以提高解决问题的能力，让大脑平静下来。把你的智能手机放在背包深处(为了安全)，在徒步旅行时不要碰它。
7、参加体育联盟、学习俱乐部或其他团体活动。
8、约会出去玩。约个会，安排见面时不要使用手机或电脑。在你寻求脱离的过程中有伴侣会让你变得更容易。
9、记录下你的爱好。开始学习一门手艺或参加一个兴趣班。
