学生党/上班族如何瘦腿

1、空中自行车此动作超级瘦鲮舞季剜腿，而且短时间就能看到成果。做的时候有几点要注意：节奏一定要慢，想象自己在骑自行车。一般做三分钟就很酸了，可以休息一下再做第二组

2、双腿靠墙倒立双腿并拢 贴近墙面 臀部距离墙面也不要有空隙 钩起脚尖 然后保持不动就好了，一分钟就能感受到腿部后侧在拉伸，这是一个很好的瘦腿动作，还能让腿变直，十分钟就能让腿很酸了

3、静态臀桥臀部发力 抬起身体 身体保持一条直线，然后坚持30秒再慢慢放下 总共五组，中间可以休息10秒钟

4、每天按摩双腿，用双手捏大腿内侧，要有一种轻微疼痛感，每一只腿一分钟 总共三组。握紧拳头 用食指和中指部位刮大腿内外侧。