1、血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果
2、要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果
3、每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟
4、初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间
5、爬楼梯前一定要做好热身运动，像是转脚腕、活动膝关节、跳跃、伸展等准备运动，避免运动伤害的发生
6、爬楼梯减肥最好是在每天早上7-8点，且最好是空腹，这个时间身体刚刚苏醒，精力比较充沛
7、在每天爬楼梯的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食
