容易焦虑紧张的人，可选择打太极拳、练太极剑、气功、瑜伽、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车等运动强度不高、动作舒缓的活动项目。这些项目竞争性小，可使人身心放松，有利于缓解人的焦虑情绪。
有些人性格犹疑不决，不够果断，那就要选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击等运动项目。这些项目要求运动者必须当机立断，头脑冷静，而任何多疑、犹豫、动摇都会延误时机，导致失败。长期坚持锻炼可使人变得果断坚定。
如果你容易脸红、胆小、经常难为情，那么你就要选择一些需要克服胆怯心理，需要有无畏精神才能完成的运动项目，如游泳、溜冰、滑雪、平衡木等。
