跑酷基本动作之长金刚

1、首先，站在其中一个障碍上，向另外一个障碍做金刚跳，此动作目的在于加强身体的协调性，能更好的控制好重心，撑手一定要有力，撑手后，抬头挺胸，把握重心。

2、熟练上述动作后，开始做鱼跃金刚跳也叫长金刚。助跑至障碍物前，起身鱼跃，后脚用力向上带动身体，在空中，屁股要高于头部，双手伸向远处障碍，撑手、调整重心越过障碍，动作完成。

3、观看整体演示效果。