1、饮食减肥。1少吃多餐减少热量摄入。2多喝水加速新陈代谢和脂肪燃烧，增加饱腹感。3早餐7点左右吃一杯豆浆两片全麦面包。4吃水果应选择饭前吃，以减少食量摄入。5少吃零食，多吃蔬菜。
2、运动减肥。有氧运动是最有效的减肥方法，包括以下几种运动，慢跑，游泳，打球，爬山，瑜伽和太极拳等每天运动40分钟以上，消耗热量需达300千卡，提高新陈代谢，但需要长期坚持，以达到减肥的目的。
3、中医减肥。分为经络，穴位，中药三部分.1经络减肥主要是针灸疗法，点穴疗法，拔罐疗法.2穴位疗法主要是中脘穴，天枢穴，气海穴，关元穴，三阴交穴，阴陵泉穴，通过对这些穴位按摩有利于抵制食欲，消除脂肪。3中药疗法。(1)枸杞子每日30克冲水喝坚持7周。(2)荷叶泡水喝坚持2周。(3)饭前吃大黄片4片每日1-2次保持大便每日2-3次
