饱腹感的食物，多吃不会胖

1、燕麦。燕麦的话营养丰富，饱腹感强，但是热量又不高，所以可以作为减肥的主食吃。

2、蔬菜。蔬菜的饱腹感非常强，热量非常低，最重要的是营养丰富

3、地瓜。地瓜是个饱腹感特别强的食物。富含淀粉，蛋白质等。可以作为减肥主食吃。

4、水。它没有任何的热量，但是它可以提升新陈代谢，而且在饭前半小时喝的话，减肥会更快哦。

5、鸡蛋。鸡蛋它富含蛋白。吃完之后饱腹感也很强，消化的过程也很慢。

6、苹果。苹果它的GI值非常低，非常适合减肥吃，而且它的饱腹感也很强。