1、纤维有助于降低心脏病的风险，减少便秘并支持体重管理，从而帮助您拥有健康的心脏。
2、所有纤维来源都包含大量矿物质和维生素，这些营养是日常身体机能所必需的。加工食品是失去纤维的食品。因此，您应该避免加工食品。论如果您吃的纤维不足，您的身体会发生什么：
3、便秘
许多人没有意识到缺乏水和纤维的不健康饮食会导致便秘。因此，实际上，健康均衡的饮食可以减少和预防便秘。
高纤维食物包括水果，蔬菜，豆类，坚果和谷物。可溶性和不溶性纤维均可帮助缓解和预防便秘。
4、不断感到饥饿
如果您在日常膳食中摄入的纤维不足，那么您将非常饿。因为纤维会使您长时间保持饱腹，因为它需要更多的时间来消化。
5、高血糖
纤维可帮助您保持血糖水平稳定。如果您吃的食物中碳水化合物含量高，并且饮食中纤维含量不高，则您的血糖较高。这就是为什么糖尿病人必须遵循富含纤维的饮食。
6、高血脂
您需要高纤维饮食以帮助胆固醇从体内排出。这是因为胆固醇会附着在纤维上，并被排出结缔组织。低纤维饮食会导致胆固醇水平升高。
