中老年人怎样补钙

1、补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾。

2、多做体育运动。

3、多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收）。

4、少吃含草酸的蔬菜，因为容易破坏钙质。例如：菠菜、苋菜、空心菜等